Dicas básicas para melhorar no pedal

Dicas básicas para melhorar no pedal

Otimize seu corpo e use toda a potência seguindo algumas dicas bem simples.

Resistência

Treine em terrenos difíceis e em subidas para fazer seu corpo acostumar e suportar quantidades maiores de ácido láctico. Treinando assim, você conseguirá pedalar nesses níveis por mais tempo sem sentir fadiga. Treinos de intervalo ajudam muito no aumento da resistência, mas para isso você precisa conhecer os limites do seu corpo, então recomendo buscar ajuda de um profissional de treino.

Vá mais longe

Melhorar seu tempo na bike vai ajudar você a ficar resistente para pedais longos e provas também. A cada treino, tente estender o tempo em 10 ou 20 minutos mesmo que não vá com toda potência.

Alterne as velocidades

Um dos erros mais comuns no treino é pedalar sempre na mesma velocidade. Se você pedala em ritmo leve, não vai aumentar sua resistência ou se for num ritmo pesado o tempo todo, você se cansará e só.

Respeite seu sono

Durma por 7 a 9 horas por noite, especialmente durante os períodos de treinamento ou antes de uma corrida.

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