Dicas para pedalar melhor e mais rápido

Dicas para pedalar melhor e mais rápido

Dicas simples e eficientes para você treinar a pedalada mais forte

Deixe o selim da altura correta

Selim muito baixo faz a exaustão chegar mais rápido, selim muito alto pode levar a lesões. A altura ideal normalmente deixa o ciclista com joelho ligeiramente dobrado quando o pedal está todo abaixado. Você pode medir também pela altura do seu quadril, para não haver dúvidas, procure um profissional de bike fit para orientar.

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Pedale com eficiência

Pedalar sempre no modo fácil não vai te fazer melhorar. Desafie-se a pedalar mais rápido, em marchas mais pesadas, assim você vai ganhando resistência e força. Uma boa dica é pedalar com ciclistas mais experientes e mais “fortes”, você sempre vai acompanhar o ritmo e ver a evolução da pedalada.

Atenção com a aerodinâmica

Conseguir ajeitar a aerodinâmica vai melhorar e muito sua performance, mas cuidado com posições desconfortáveis. Você pode optar por roupas e acessórios para isso, mas a posição em cima da bike que vai mandar. Novamente, a ajuda de um especialista vai te manter em posição correta e longe de lesões.

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