Alimentos com poder anti-inflamatório para ciclistas

Alimentos com poder anti-inflamatório para ciclistas

Alguns alimentos naturais tem propriedade anti-inflamatória muito poderosa. Você com certeza tem alguns aí na sua casa, veja a lista e os benefícios de cada um:

Alguns peixes

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Salmão, bacalhau, sardinhas e anchovas tem muito ômega 3 que tem propriedades anti-inflamatórias.

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Especiarias e ervas

O manjericão, alecrim, tomilho, orégano, açafrão, pimenta, gengibre e canela são carregados de antioxidantes. O gengibre em particular ajuda no alívio da dor muscular e você pode amassar e aplicar diretamente na pele.

Batata doce

A batata doce é ótima pra dar energia e também tem suas funções anti-inflamatórias. É rica em vitaminas C e E e beta-caroteno.

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Chá

Chá verde, chá preto ou branco podem ajudar na recuperação do pedal. Mas sempre prefira os orgânicos e mais naturais possível.

Nozes

Nozes são excelentes alimentos, tem propriedades que reduz a inflamação e previne doenças cardíacas e diabetes.

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