Só água é suficiente no pedal?

Só água é suficiente no pedal?

Para fazer uma boa recomendação seria interessante saber o ritmo e o período da pedalada. Até porque cada tempo e cada distância tem uma exigência diferente.

Mas posso fazer uma recomendação por exemplo, para treinos e pedaladas longas (mais de 3 a 4 horas), além do ciclista perder líquido também existe a perda de sódio e isso deve ser reabastecido. Nesses casos as bebidas esportivas isotônicas, como o famoso Gatorade é necessário para repor um pouco que seja os níveis de sódio no corpo.

O recomendado para as bebidas isotônicas é consumir somente acima de 3 horas de pedaladas, pois é a partir disso que nosso corpo começa a perder sódio.

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