Dicas para pedalar no frio e manter-se aquecido

Dicas para pedalar no frio e manter-se aquecido

A frente fria chegou e pedalar fica mais complicado, não só pelo clima mas pela escolha das roupas apropriadas.

Saber como e o que usar para se proteger é fundamental, para manter a saúde em dia e principalmente não passar frio durante o rolê. Abaixo temos 6 dicas para ter um pedal confortável e como se proteger!

1. Mantenha o tronco aquecido
Proteger o peito, pulmão e costas dos ventos frios é essencial, principalmente para evitar gripes e resfriados. Por isso, uma dica é sempre vestir uma “segunda pele”. Esta camada de roupa, colada ao corpo, mantém as outras peças de roupas secas e reduz a perda de calor. A melhor opção para usar por cima são as jaquetas que bloqueiam o vento. Caso você não tenha um modelo com essa tecnologia, é possível utilizar jornal ou plástico entre as roupas, para impedir a passagem do ar e manter o calor do corpo.

2. Proteja toda a cabeça
Aproximadamente 30% do calor do corpo é perdido através da região da cabeça, devido à grande quantidade de sangue que circula por ela. Portanto, uma sugestão é usar uma “bandana” por baixo do capacete. Outra bandana pode ser amarrada no rosto para proteger nariz e boca. O vento frio pode fazer os olhos lacrimejarem, o que prejudica muito a visão. Portanto, tenha sempre um bom óculo de ciclismo por perto.Dicas-para-pedalar-no-frio-e-manter-se-aquecido_1

3. Dica para os pés
Esta é outra área que nos faz perder muito calor. Portanto, exige atenção. Existem botas e meias ideais para ciclismo. Mas, isto não é algo extremamente necessário. É possível mantê-los protegidos e aquecidos com muito pouco. A mesma dica do plástico ou jornal usada para aquecer o peito pode ser aplicada aos pés. Use uma sacola de mercado entre a meia e o tênis. Isso impedirá a passagem do ar frio e manterá o calor do corpo.

4. Cuidado especial com os joelhos
Mesmo que as pernas se aqueçam rapidamente, logo no início da pedalada. É importante cuidar para que os joelhos estejam sempre aquecidos, isso os manterá devidamente lubrificados e em bom funcionamento. Aqui também é possível usar calças térmicas, que podem ser vestidas por baixo de qualquer outra roupa.

Dicas para pedalar no frio e manter-se aquecido_5. As mãos
Para manter as mãos aquecidas não existe segredo além das luvas. Mas, mais do que mantê-las quentinhas, as luvas de ciclismo também ajudam a melhorar a circulação do sangue nas mãos, protegem em casos de quedas e evitam as desagradáveis bolhas.

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6. Cuidado para não esquentar demais
Mesmo com todas essas dicas, o mais importante é tentar fazer um pequeno aquecimento antes de começar a andar de bicicleta. Isso impedirá que você use roupa demais e fique superaquecido durante o trajeto, o que pode ser um incômodo ainda maior que o frio. A própria pedalada fará o corpo aquecer rapidamente, portanto, não exagere nas roupas.

Texto fonte ciclovivo.com.br

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